화요일인 20일 중부지방은 맑고 서울의 낮 기온이 33도까지 올라 더울 전망이다.

중부 지방은 밤부터 구름이 많아지겠다. 남해안과 제주는 낮부터 비가 오겠고 그 밖의 남부지방도 밤부터 비가 내리겠다.

기상청에 따르면 경상도는 20일 낮부터 21일 밤까지 30∼80㎜ 비가 내리겠다. 전남 남해안과 제주에서는 21일 밤까지 20∼60㎜ 비가 내릴 것으로 보인다.

이날 아침 최저기온은 17∼24도, 낮 최고 기온은 26∼33도로 예보됐다.

서울은 낮 기온이 33도까지 오르겠고 구미 30도, 광주 31도, 춘천 32도, 대전·세종 33도 등이 예상된다.

기상청은 "20일에는 동풍이 유입되면서 서쪽 지방을 중심으로 낮 기온이 33도 이상 올라 전날 발효한 폭염 특보가 확대될 수 있다"고 설명했다. 미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'∼'보통' 수준을 나타내겠다.

다만 영남 일부 지역에서는 대기가 정체하고 국내·외 미세먼지가 축적돼 오전에 미세먼지 농도가 다소 높을 것으로 국립환경과학원 대기질통합예보센터는 내다봤다.

바다의 물결은 서해 앞바다에서 0.5ｍ, 남해 앞바다에서 0.5∼1.0ｍ, 동해 앞바다에서 0.5∼1.5ｍ로 일겠다. 남해·동해 먼바다에서는 파고가 최고 2.0ｍ까지 일 것으로 예보됐다.

한편 온열질환에 대한 주의가 눈길을 끈다. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로, 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등 증상을 보이고, 방치할 경우 생명이 위태로울 수 있는 질병이다.

온열질환을 예방하기 위해서는 무더운 날씨에는 야외활동을 자제하고, 실내에서도 에어컨 등 냉방장치로 시원한 온도를 유지해야 한다.

외출할 경우에는 햇볕이 강하게 내리쬐는 정오부터 오후 2시 사이는 피하고, 통풍이 잘 되도록 헐렁하고 가벼운 옷을 입거나 햇빛을 가릴 수 있는 챙이 넓은 모자를 착용하는 것이 좋다.

폭염에는 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 빠져나가는 만큼 틈틈이 물을 마셔주는 것도 도움이 된다. 다만 술이나 커피는 체온 상승과 이뇨 작용을 유발하기 때문에 피해야 한다.

온열질환자 10명 중 8명은 실외작업장, 논·밭, 길가, 운동장·공원 등 실외에서 발생했고, 오후(정오∼오후 5시)에 발생한 환자가 절반 이상을 차지했다.

질본 관계자는 "무더위에는 오후 시간대 작업을 줄이고 그늘에서 규칙적으로 휴식을 취해야 한다"며 "2인 이상이 함께 건강 상태를 살피면서 근무하고 어지러움이나 두통 등 초기증상이 있을 시 즉시 작업을 중단하고 시원한 곳에서 휴식해야 한다"고 말했다.

이어 "농사일이나 텃밭을 가꾸는 어르신들은 무더위에는 오전 작업 중이라도 무리하지 말고 작업을 줄여야 한다"며 "어린이·노약자와 함께 이동할 때는 잠시라도 차 안에 혼자 남겨두지 말아야 한다"고 당부했다.