[문화뉴스 MHN 한진리 기자] 경자년 새해가 밝은지 한달이 지나가는 시점, 건강한 한해를 보내기로 마음먹고 피트니스 회원권을 끊었지만 점차 무기력해지고 있다면 주목하자. 

건강한 몸을 위해, 운동이 힘들다면 건강보조식품의 도움을 받을 수도 있다. 

오메가3는 많은 건강보조식품 중 비타민 만큼 많이 팔리는 건강식품 중 하나지만 어떤 제품을 골라야할지 잘 모르고 사는 경우가 많다. 

오메가3는 체내 세포를 보호하고 구조를 유지시키며 혈행을 개선시키며 원활한 신진대사를 돕는 작용을 한다. 

뇌와 눈의 세포막을 구성하는 필수적인 성분으로 눈의 건조함을 개선시키고 혈액의 피막 형성을 억제하며 뼈의 형성을 촉진, 강화하는 효과도 가지고 있다. 

오메가3는 어류에서 추출한 동물성과 미세조류에서 추출한 식물성으로 나눌 수 있는데, 동물성은 EPA와 DHA가 6:4 비율로 함유되어 있고 식물성은 DHA가 대부분이기때문에 식물성 오메가3를 먹는 것이 좋다.  

식물성 오메가3에 풍부한 DHA는 우리 몸에서 EPA 보다 훨씬 더 많이 활용되기 때문에 DHA를 많이 섭취해야 하다. 또한 DHA는 EPA로 쉽게 변환되기 때문에 미량인 EPA가 부족하면 그 부분을 채워줄 수도 있다.

한편 오메가3의 하루권장량은 1000mg으로, 과다 섭취하지 않도록 주의해야하며 간질환 및 간염을 가지고 있을 경우 출혈 등의 부작용을 초래할 수 있어 섭취 전 의사와의 상담이 권장된다.

--

새해 맞이 건강식품추천! 오메가3 효능, 먹는 방법, 부작용은?

DHA 풍부한 식물성 오메가3
혈행개선, 눈의 건조함 개선 등 효과
하루권장량 1000mg,, 간 질환자는 섭취 시 전문의 상담 권장