그러나, 더 이상 코로나19로 인한 포비아는 비단 우리나라만의 몫은 아니었다.

전 세계적으로 코로나19가 확산되는 가운데, WHO는 지난 11일 코로나19바이러스에 대해 ‘팬데믹(Pandemic)’선언을 했다. 팬데믹은 전염병 경보단계 중 최고 위험 단계에 해당하는 것으로 전염병의 대유행을 공식적으로 인정한 것이다. 

베트남 수도 하노이에서는 코로나19 확진자가 처음 발생한 지난 7일 일부 지역에서 시민들이 식료품과 생필품을 비축하기 위해 밤늦게까지 마트 등으로 몰려가는 상황이 벌어졌다. 확진자 수가 빠르게 늘고 있는 미국에선 워싱턴주 타코마의 코스트코 매장에서 판매대에 진열된 두루마리 휴지가 입고된 지 몇 분 만에 동이 났다고 AP 통신은 보도했다.

우리나라의 대구 코로나 사태 이후 보였던 양상과 비슷한 사재기 현상이 심각해지면서 온·오프라인 유통채널에선 마스크와 손 세정제 등의 가격이 폭등했고, 재고가 부족해 개인별 구매 수량을 제한하는 일이 속출하고 있다.

그렇다면, 포비아에 대응하는 심리 방역 법에는 무엇이 있을까?

우선 포비아가 심리적 불안 작용임을 생각했을 때, 긍정적 생각을 많이 하는 것도 도움 된다. 긍정적 생각은 신경호르몬에 영향을 미쳐 면역력을 높여준다. 따라서 코로나19등 불안하고 부정적 상황 속에서도 인위적으로 부정적 생각은 줄이고 스스로를 격려하는 노력이 필요하다. 또한 불특정한 타인에게 과도한 경계심을 보이거나 희생자에게 비난을 가하는 것은 자신적 안정을 위해 좋지 않다.

더불어 사회적 거리두기를 실천하기 위해 사람들과의 만남이 줄어 우울감이 커졌다면 좋아하는 노래를 부르면서 우울감을 줄이는 것도 도움 된다. 노래 부르기는 단순히 호흡 기관과 구강 기관만을 이용한 활동이 아닌, 전신을 움직여야 하는 운동과도 같은 효과가 우리 몸에서 나타난다.

또한 노래 부르기는 신체 저항력을 높여주기 때문에 코로나19로 위축된 이들에게 생기를 불어 넣어줄 수 있는 좋은 방법이다. 또한 20분 정도 질 높은 낮잠을 자는 것도 좋다. 길지 않은 시간 동안의 짧은 낮잠으로 몸의 활력을 찾아주는 파워 냅은 정신건강을 챙기는 데 도움이 된다.

코로나19 감염에 대한 신체적 방역도 중요하지만 그에 맞는 심리적 방역의 중요성이 '코리아 포비아'를 통해 더욱 강조되고 있다.

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코로나19에 감염된 심리 '포비아'

코로나19 확산 방지에 힘쓰고 있지만 정작 심리 방역엔 실패

포비아 극복하기 위한 심리 방역 방법은?