2021 주목할 만한 슈퍼푸드, 시서스
'시서스' 효능, 부작용, 복용법
시서스 가루, 시서스 알약... 시서스 선택 팁! 식약처 인증마크
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
[MHN 문화뉴스 박한나 기자] 2021년 새해가 시작된 지 벌써 보름이 지났다. 신년 계획 1번은 늘 그렇듯 '다이어트' 그러나 굳은 다짐만큼 실천은 여간 어려운 일이 아니다. 다들 하는 뻔~한 다이어트 말고 트렌디한 다이어트가 필요하다면 뚱보 호르몬 잡는 '시서스'를 주목하자.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
시서스란 포도과에 속하는 식물로 그리스어로 '담쟁이덩굴'이라는 뜻이다. 시서스에는 ‘포도아이비’라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 ‘캥거루이이비’ 라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있다. 시서스는 아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 특정 지역에서 서식하며, 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용하는 등 이미 오래전부터 효능을 인정받아 사용되고 있는 식품이다.
2021 주목할 만한 슈퍼푸드, 떠오르는 다이어트 식품 '시서스'의 효능에 대하여 알아보자.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
■ 뼈 건강, 부기 완화
한 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높여 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 효과적이라고 전해지고 있다. 실제로 11주 동안 골다공증이 있는 동물을 대상으로 시서스를 먹이고 뼈 대사에 대한 관찰 결과 뼈 소신을 예방하는데 효과가 있음이 입증되었다고 한다.
또한 시서스는 관절통을 줄이고, 관절 부종과 염증 등의 증상을 보이는 관절염의 증세를 완화시키는 효과가 있다. 이와 같은 시서스의 효능에 실제로 류머티스 관절염 및 염증 감소를 위해 사용되기도 한다.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
■ 뱃살 쏙, 다이어트 효과
다이어트의 주된 적은 탄수화물일 것이다. 그러나 시서스 속 퀘르세틴과 이소람네틴은 탄수화물을 섭취할 때 탄수화물의 분해하며 체내 흡수를 하는 아밀라아제를 억제시키는 효능이 있어 다이어트의 효과적이다. 특히 시서스는 식욕 호르몬으로 불리는 '렙틴'을 조절하며, 지방분해 호르몬 '아디포넥틴'과 행복호르몬 '세로토닌'을 증가시켜 폭식을 막아준다.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
■ 항산화 작용으로 면역력 증진
시서스는 약 3천년 전 인도의 전승 의학인 '아유르베다'에 관절염 등의 치료제로 꾸준히 사용되었다는 기록이 남아있다. 이처럼 시서스는 그 역사가 깊고 효능 또한 뛰어난 식품이다. 또한 시서스에는 아스코르브산이 풍부하여 항암과 항염 작용을 일으켜 노화를 예방 해주고 유해균을 막아주어 면역력 증진에도 도움이 된다.
이외에도 시서스는 심장병, 뇌졸증 및 당뇨병과 같은 대사증후군의 위험을 증가시킬 수 있는 질환들을 예방하는 데 도움을 준다.
시서스는 100% 식물성 원료로 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부에서 체중조절에 도움을 주는 식물을 인정 받은바 있다. 또한 국내 식약처에서도 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'의 기능성을 인정받은 개별인정형 건강기능식품 원료라고 소개된다. 효과 만점 '시서스' 어떻게 복용하면 좋을까.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
일반적으로 시서스는 일일 권장량은 300mg이며 제품의 권장량을 따르면 특별한 부작용은 발생하지 않는다. 그러나 일부의 경우 도통, 설사, 복통, 두통, 불면, 입 마름 등의 부작용 증상이 나타나는 경우도 있다. 특히 시서스에는 밀, 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류 등의 성분이 함유되어 있어 이 계열의 알레르기가 있는 경우 섭취를 유의해야 한다. 또한 임산부나 모유 수유 중인 산모들은 전문의와의 상담 후 섭취하는 것이 좋다.
[2021 주목할 만한 슈퍼푸드] 건강하게 뱃살 타파! '시서스' 효능, 부작용, 복용법
시서스는 보통 가루나 알약, 환의 형태로 섭취하게 된다. 시서스 가루의 경우 물이나 음료에 타서 마시거나 종이 거름망에 2~3티스푼 정도 넣고 우려 마시면 된다. 또한 가루의 경우 샐러드에 뿌려 섭취하거나 요거트 등에 섞어 먹는 방법도 있다.
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한편, 시서스 가루는 국내뿐만 아니라 해외 제품들도 많이 판매되고 있다. 따라서 식약처 인증 마크가 있는지 확인하여 제품을 선택하는 것이 필요하다.
최근 다이어트계의 샛별로 떠오르는 '시서스' 제대로 알고 복용한다면 그 효과는 배가 될 것이다.
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