환경호르몬은 환경에 배출된 일부 화학물질이 체내에 들어가 마치 호르몬처럼 작용해 생체 내 기능을 방해한다. 또한, 우리 몸에서 분비되는 호르몬과 다르게 쉽게 분해되지 않고 생체 내 축적된다.

생리통을 근본적으로 해결하기 위해서 환경호르몬의 섭취를 줄이고 에스트로겐의 레벨을 낮추어야 한다. 일상 속 환경호르몬을 줄일 수 있는 방법을 소개한다.

▶ 플라스틱 줄이기

캔, 플라스틱, 스티로폼에 포장된 음식은 환경호르몬에 많이 노출되어 있다. 배달음식을 줄이고 일회용 컵 대신에 텀블러 사용, 비닐봉지 대신에 에코백 사용 등이 있다. 환경호르몬을 줄인다는 것은 즉 쓰레기를 최소화하는 것과 같다고 할 수 있다.

또한, 간편식의 증가로 전자레인지의 사용이 급증되는 요즘 용기에 전자레인지 사용 가능 마크가 있는지 확인한다.

▶ 지방은 줄이고 식이섬유는 늘리고

우리 몸에 축적되는 환경호르몬의 대부분은 음식물을 통해 유입되기 때문에 동물성 지방을 피해야 한다. 모든 환경호르몬이 지방 친화적이므로 지방에 환경호르몬이 녹아있을 가능성이 높다.

한편, 식이섬유는 대장 내 쌓인 독소를 제거하면서 장운동을 활발히 만들어 환경호르몬 배출에 효과적이다. 인스턴트 라면, 과자보다는 채소, 과일, 콩 등 식이섬유가 많이 포함된 식재료를 섭취하여 몸속의 유해 물질을 배출하는 것이 좋다.

생리통의 주범인 환경호르몬을 멀리하기 위해서는 플라스틱과 지방을 멀리하고 채소와 과일 속 식이섬유들을 가까이하는 것을 일상 속에서 실천해야한다.