[문화뉴스 노푸른 기자] 날씨가 춥다. 기온이 영하 아래로 떨어지는 이런 날엔 제철 과일로 천연 면역력을 보충하는 게 좋다. 귤 말고도 어떤 과일들이 겨울에 찰떡인지 알아보자.

먼저 겨울의 꽃, 감귤이다. 비타민이 종류별로 풍부하게 함유되어 있고 칼륨, 엽산도 풍부해서 스트레스, 당뇨, 소화장애, 다이어트에 좋다. 플라보노이드가 풍부해 암 예방에 도움이 되며 철분이 풍부해서 빈혈에도 좋다. 오래된 귤 껍질은 ‘진피’라고 하는데 차로 마시면 설사, 기침, 구토, 이뇨에 효과가 있다. 귤의 하얀 속껍질엔 식이섬유 ‘펙틴’이 함유되어서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있다. 여기에 또 혈관에 좋은 헤스페리딘이 있기 때문에 혈관질환에도 좋다.

귤의 품질은 껍질이 얇을수록, 꼭지가 초록색일수록 좋다. 귤은 상자에 그대로 보관하면 서로 부딪혀 무르게 되기 때문에 꺼내서 씻은 후 상온 보관하는 게 좋다. 씻을 땐 껍질에 묻은 농약성분을 지워내기 위해 베이킹소다를 사용하는 게 좋다. 

딸기 역시 비타민, 안토시아닌이 풍부해 면역력, 피로 회복, 피부, 시력, 심혈관질환, 변비, 암 예방에 좋다. 귤과 마찬가지로 보관 시 베이킹소다로 씻어낸 후 서로 부딪히지 않도록 따로 떼어내 냉장보관하는 게 좋다. 꼮지가 있는 것이 신선하고 초록색일수록 좋다. 

체리도 겨울 과일이다. 안토시아닌, 케르세틴, 철분이 풍부해 유해물질 해독, 심장질환, 빈혈, 암예방, 불면증, 당뇨에 좋다. 담배를 피우거나 임산부라면 체리가 특히 도움이 된다. 

아침에 먹으면 좋다고 알려진 사과. 각종 비타민, 칼륨, 칼슘, 펙틴, 케르세틴이 풍부해 피로회복, 콜레스테롤 배출, 혈관, 폐, 암예방. 변비에 좋다. 마찬가지로 보관할 땐 부딪히지 않도록 하는 게 좋고 베이킹소다로 씻는 걸 추천한다.

미녀의 과일, 석류는 에스트로겐이 함유돼 있어 여자에게 좋고 비타민, 감마리놀렌산이 함유돼서 암예방, 피로회복, 골다공증에 좋다. 남자에게 장어가 있다면 여자에겐 석류다.

키위도 겨울 과일이다. 각종 비타민, 섬유질, 엽산이 풍부해 소화, 피부, 혈압에 좋다. 모든 과일이 그렇지만 키위는 특히 산성이 있어서 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다.

배도 겨울 과일이다. 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 소화, 이뇨작용, 다이어트에 좋고 콜레스테롤 수치도 낮춘다. 폴리페놀, 플라보노이드, 카테킨이 함유돼 있어 혈액 건강에도 좋다. 추가로 숙취해소에 일등공신이기 때문에 알코올 섭취로 고생한다면 갈아만든 배 주스를 마셔보자.